東京都内のホットヨガ人気ランキング

話題のホットヨガは、ダイエットや運動不足解消だけが狙える効果ではありません。身体の基礎代謝を上げることで、長期的な体質改善も目指せます。「やってみたいけれど、いきなりヨガスタジオに行っても大丈夫?」「運動が苦手なので始めるのが不安…」などの気がかりがありますね。

 

まずホットヨガのやり方や得られる効果などを知った上で体験レッスンに参加してみましょう!通常よりも安い価格で体験クラスを行っているスタジオがありますよ。東京で人気が高いホットヨガスタジオもご紹介します。

 

ホットヨガスタジオLAVA
都内のスタジオ場所 全国になんと250店舗も展開されているのがホットヨガスタジオLAVAです。東京23区内と東京都下を合わせると、100店舗に上ります。店舗によって男女共用、女性専用、光スタジオ、水素水サーバー設置など違いがあります。
特徴 1店舗分の料金で2店舗通えるプランがあります。(マンスリーメンバー・ライトに登録が必要)たとえば平日なら会社帰りに近くの店舗で、休日は自宅近くの店舗でレッスンを受けることも可能です。またダイエット、ゆがみ改善など目的に応じた豊富なプログラムがあるのも大きな特徴でしょう。体験プログラムでは、ベーシックやリンパ+ヨガなどトライしやすいものが準備してあります。
体験料と通常料金 体験レッスンは1,000円です。また、体験レッスン当日に入会すると、入会金(通常税込5,000円)や登録金(通常税込5,000円)が無料になるのでお得感がありますね。入会時のみ施設使用料2,000円がかかります。マンスリーメンバーは店舗や店舗利用数可能数、レッスン時間、利用回数などに応じて月額10,300円から16,300円までの月額料金設定となっています。2017年2月28日までの受付で、初めての方限定で通い放題(月額3,100円)のキャンペーンが銀座本店と銀座グラッセ店で行われています。
レッスン体験者の声 店舗がたくさんあるせいか、混んでいません。一緒にレッスンする人が多すぎると、それはそれで結構ストレスになると思いますが、LAVAではそれがありませんね。汗の種類が自分でも変わってきたような気がします。

 

CALDO(カルド)
都内のスタジオ場所 東京都内には銀座・新宿・渋谷・池袋・上野・吉祥寺・三軒茶屋・下北沢・神楽坂・茗荷谷・錦糸町・成増・石神井公園・船堀・西葛西・八王子・南大沢の17スタジオがあります。
特徴 加湿器に銀イオンを混ぜた銀イオンスチームが採用されています。これによって空間内が清潔で、心地よい環境となっています。また遠赤外線床暖房のため、身体を内側からじっくり温めながらレッスンを進められます。ヨガ初心者が多いので、初めての方も安心です。熱伝導式のヒーターなので、サウナが苦手な場合もレッスンを受けやすくなっていますよ。(ゆるホットや常温のプログラムがある店舗あり)
体験料と通常料金 たとえば銀座店では体験料平日1,000円、土日祝2,000円となっています。入会金10,800円、事務手数料5,400円、利用回数や利用可能時間などで月会費7,538円から15,120円の会員種別があります。他にも水素水やロッカー、手ぶらで通えるなどオプションプランも豊富です。ただし料金はキャンペーンや各スタジオによって違いもあります。各店舗のサイトで確認してください。
レッスン体験者の声 事前予約が必要ないので、今から行ってスッキリしたいと思った時にでもOKです。価格的にはやっぱり他のスタジオより安い設定だと思います。時間帯や曜日を選べば、安く抑えられるので絶対お得ですよ。

 

Lala Aasha(ララ アーシャ)

都内のスタジオ場所 調布・元住吉・センター北・吉祥寺・綱島・日吉・学芸大学・自由が丘の8スタジオがあります。いずれも最寄り駅から1~3分の距離にあり、仕事帰りなどでもとても通いやすくなっています。
特徴 「溶岩ホットヨガ」をララアーシャでは採用しています。溶岩プレートを床に敷き詰めているので、じんわりと身体が温まりガスやヒーターとは違うお肌への優しさがあります。溶岩石はミネラルをたっぷり含んでいるので、身体の芯から温まっていきます。息苦しさもありません。さらに初心者への丁寧な指導に定評があり、運動やヨガの経験がなくても安心です。
体験料と通常料金 全店舗・前営業日共通で通えるマルチ会員は19,000円~、時間や曜日を問わずレッスンできるフルタイム会員は14,000円~、平日8:30~18:00に通えるデイタイム会員は12,000円~、月4回営業日に通えるマンスリー4は9,600円~となっています。

 

また1回券3,500円、3回券9.600円、6回券18,000円、12回券30,000円(有効期間あり)となっているチケット会員もあります。ちょっとだけリフレッシュしたい、定期的に通うのは難しいという方にもピッタリですね。ちなみに体験費は3,500円が1,000円になります。

レッスン体験者の声 レッスンの種類が多くて飽きません。また先生がとても話しやすく、スタジオの雰囲気もリラックスさせてくれます。駅から近いので、仕事帰りにもサクッと寄れて助かっています。

 

ヨガプラス
都内のスタジオ場所 三軒茶屋・目黒・五反田・吉祥寺・学芸大学・自由が丘・新宿・阿佐ヶ谷・高田馬場・西葛西・銀座・人形町にあります。
特徴 カリフォルニアスタイルと呼ばれるメソッドを取り入れた、yogaworksの指導法を特徴としています。伝統的なヨガがブレンドされており、全米で高い評価を得ています。本格的なヨガへと進みたい方にもおすすめのスタジオです。また受け付けからインストラクターが対応してくれます。そのためクラスの選択やレッスンの間の疑問をその場で解決できますよ。
体験料と通常料金 月4回会員は9,250円、フリー会員(グループレッスン通い放題)は14,000円です。ヨガプラスではホットヨガと常温ヨガに並行して通ってもOKですよ。マットグループレッスン1回体験1,000円、またはマットプライベートレッスン2回体験10,000円があります。体験当日入会で、入会金10,800円が無料になるので大変お得ですね。
レッスン体験者の声 これまでまったく運動してこなかったので、最初は週1だけでもしないよりましという感覚でした。実際に通ってみると、身体の変化もすぐに感じて、いつの間に通う回数が増えていました。多く通っても予約が結構取りやすいのも魅力です。

 

BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)
都内のスタジオ場所 用賀・荻窪・大森の3カ所です。駅から近く通いやすいのが特徴です。いずれのスタジオも明るいフロントが、入りやすい雰囲気を醸し出しています。
特徴 ホットヨガの元祖と呼ばれるビクラムヨガは、心身共に高い効果を得られます。半世紀にもなる歴史を誇り、セレブやハリウッドスターがこぞってレッスンを受けています。独自のメソッドを誇るこのヨガスタイルは世界共通で、1種類しかありません。つまり世界のどこでレッスンを受けても同じわけですね。
体験料と通常料金 曜日や時間帯などによって、月会費が10,800円から14,960円に設定されています。また都度利用も可能で、1回券2,880円、8回券18,925円などがあります。(月会費や都度利用の料金は各スタジオ違いがあるので、要確認。都度利用は購入費から期限が決まっています。)他にもレンタルオプションなどもあります。入会事務手数料5,000円かかりますが、スタジオによってはキャンペーンでかからないこともあります。
レッスン体験者の声 疲れやすさや肩こり、むくみなどがすべて解消されました。90分のレッスンは確かにきつく感じます。しかし、鏡に映る自分の姿だけでなく頭もスッキリするので、継続するのはつらくありません。

 

その他のスタジオ紹介

ドゥミルネサンス 体験あり&ピラティスなどのコースもあり
ALLURE 体験あり
クイーンフォート代官山 体験あり&女性専用
Fit-one 体験あり&女性専用フィットネス
インナービューティースタジオ 体験あり&加圧トレーニングなどのコースあり

 

ホットヨガとは?

普通のヨガと違うの?

ホットヨガは室温と湿度を上げた状態で行います。最も高い効果が得られるといわれている室温39℃程度、湿度40%~55%程度で調整されているスタジオが多いです。もちろん水分をしっかり取りながらレッスンを行っていきますよ。水分補給のタイミングはインストラクターから指示が出ます。ただし喉が渇いたと感じれば、指示は関係なく水分を取りましょう。

 

常温のヨガよりも、運動が苦手な方や身体が硬い方などもはじめやすいのがホットヨガの特徴です。というのも、体温が上がった状態でレッスンをするため、間接や筋肉の動きが円滑になるからです。

 

ホットヨガで得られる効果

体重の減少・体質改善 体温を高めることで代謝アップ。自立神経も整えてくれます。体温が1℃上がるだけでも基礎代謝は13%ほど上がります。
美肌 余分な水分や老廃物の排出による
冷え性改善 血液循環、免疫力、酵素の働きが高まるため
肩こり改善 血液循環が高まるため
姿勢矯正 バランス感覚を養えるため
むくみ解消 余分な水分を排出できることによる
ストレス解消 発汗や老廃物の排出による。リラックス効果も当然あるため

 

ヨガは単にスポーツなだけでなく、内臓の強化や柔軟性アップも可能にします。さらに心身共にバランス感覚を培うことに長けていますよ。特にホットヨガなら、初心者の方も取り組みやすいと感じるでしょう。

 

まずは体験レッスンをしてみよう!

ホットヨガ自体がどういうものかを知りたい時には、まず体験レッスンを受けてみましょう。スタジオによっては、格安で料金を設定していることもあります。数百円から3回まで3000円など、体験レッスンの料金は各スタジオで違いがあるため要確認です。体験レッスンで、ホットヨガに対する不安も解消できるはずです。またレッスンだけでなく、スタジオの設備なども実際に確かめられますよ!

 

ホットヨガを体験するために用意しておくもの

ホットヨガの服装は?

体験といっても「何を着て行ったらいいの?」「持ち物は?」など気になることがありますね。各スタジオで違いはあるものの、基本的にはTシャツとスパッツ(ショートパンツ)など動きやすい服装でかまいません。また汗の量が大変多くなるため、替えの下着は必ず忘れず持って行きましょう。

 

レッスン中にも汗をかくので、敷くためのバスタオルが必要なスタジオもあります。レンタル可能なところや、マットのみで行うところなど様々なので必ず確認しましょう。もちろんレッスン終了後のシャワー用のバスタオルも必要です。シャンプーやボディーソープなどアメニティが充実しているスタジオが多いのですが、そうではないところもあるため確認しておくほうがよいでしょう。忘れてはいけないのはお水です。販売しているスタジオもありますし、水素水が飲めるところもあるので、これもレッスン前に確かめておきましょう。

 

また伝統的なスタイルのヨガをベースとしているビクラムヨガでは、緑色のウェアや小物などは不運な色とされているため持ち込めません。このように、スタジオごとのルールに違いもあるため、ぜひ事前にチェックしておくことをおすすめします。

 

いくつか体験して比べてみるのも大事

ホットヨガをまったく体験したことがなければ、一度だけのレッスンでは効果を実感できないこともありますね。スタジオによっては、体験を3回程度まで可能に設定しているところもあります。また1回から数回分のチケット制になっているところもあるので、その場で決定できなければ、複数回体験するのもよいでしょう。

 

もちろんスタジオごとに特色があります。インストラクターと合う、合わないもあるはずです。体験レッスンは1,000円程度の安いスタジオが多いので、ぜひ複数トライして比べてみましょう。

 

よくある質問Q&A

ホットヨガを無料体験できるお店はありませんか?

体験レッスンは、ほとんどのスタジオで有料設定になっています。1,000円程度かかるスタジオが多いですね。ただ、友達と複数で受けると割引など、様々なキャンペーンを各スタジオが行っています。少しでもお得に試したいなら、各スタジオのサイトを確認しましょう。体験レッスン自体は無料ではないですが、体験すれば入会金無料などのキャンペーンが行われているスタジオはあります。

ホットヨガはダイエット効果がありますか?

ホットヨガをするなら第一の目的はダイエット!という方も多いはずですね。温度を上げたスタジオで行うため、筋肉の収縮と弛緩が十分になります。それによって他の運動よりも高い効果が得られると言われています。ホットヨガは、無酸素運動と有酸素運動を同時に行うものです。筋肉量を増やし、基礎代謝を上げられるので、短期間で効果を感じる方は多いでしょう。大量の発汗は、老廃物の排出を促します。さらに身体のバランス感覚が整い、骨盤なども補正されるので、体重的な変化だけでなく体型的な変化を感じる方もいます。

ホットヨガは美容に良いですか?どんな効果がありますか?

美容面で最も期待できる効果は、汗をかくことで老廃物や毒素が排出されることでしょう。デトックス効果が高いホットヨガは、当然美容に良いはずです。また身体を動かすことによるストレス解消効果も、美容面では見逃せませんね。ホットヨガは、オフィスワークをされている方に多い頭痛や肩こりへの解消につながります。こういった慢性的な不調は、美容へも大きく影響します。身体の不調の改善は、美容にも高い効果をもたらすでしょう。

ホットヨガにデメリットはないの?

ヨガの良い面をさらに高めてくれそうなホットヨガですが、デメリットはないのでしょうか?高い効果を得られる高温度と湿度の場所でのヨガは、体力の消耗にもつながりやすい点があります。ただしこれは体調が良い時にスタジオに通うようにすること、指導などに従ってしっかり水分を補給することなどに注意することで、大きな問題とはなりません。ホットヨガの動きに問題があるということではないのです。スタジオによって温め方などに違いがあるため、体験で確認するのも大切です。

 

まとめ

どんどん増えていると感じている方も多いのがホットヨガスタジオです。東京都内にもたくさんありますね。自宅でも温めながら行えるともいわれていますが、やはりスタジオのほうが環境は充実しています。また専門のスタジオに通うことで、インストラクターの正しい指導を受けられます。

 

美容面や健康面に高い効果をもたらしてくれます。もちろん精神面での変化も期待でき、ストレス解消に直結するでしょう。運動が苦手な方もスタートしやすく、経験や年齢を問いません。スタジオによって違いが大きいので、立地条件だけでなくプログラムも確認しましょう。サイトだけでなく実際に体験レッスンを受けて、ホットヨガスタジオを決定するとよいですね。