ホットヨガ8つの効果!美容にどこまで効くの?

ホットヨガの効果は、ダイエットが狙えるだけではありません。

 

通常のヨガに比べて単に消費カロリーが高いだけではないのです。女性にうれしい美容効果をもたらしてくれます。ただ痩せたいだけでなく、健康的かつ美しくなりたい女性にとって理想的な方法でしょう。

 

ホットヨガの美容に効く8つの効果を確かめておきましょう。

 

美肌効果

ホットヨガは体温以上の環境で、発汗をしっかり促すのが大きな特徴です。適度な湿度もある中、汗を大量にかくと身体の中の老廃物も排出できます。気づかないうちに溜まってしまったいらないものを出してしまうと、当然お肌の調子も変わってくるでしょう。同時に血流もよくなっているので、お肌に必要な栄養成分がきちんと行き渡ります。

 

冷え性改善

身体の芯から温められるホットヨガは、冷え性改善に抜群の効果を発揮します。発汗作用も高いので、体温調節機能が高まって、正しい体温に調節できるように身体が整っていくのです。血行の不良やリンパの流れがよくないことも、冷え性の原因にあげられていますね。どちらもホットヨガは改善できます。普段取らないポーズをヨガでするので、体内の循環が変わります。

 

むくみ解消

立ちっぱなしまたは座りっぱなしなど同じ姿勢を取り続けることで起こるむくみは、だるさや痛みを伴いとてもつらいものですね。ホットヨガなら、体内の水分を発汗作用によってちょうどよい分量に調節できます。むくみは冷えを原因としていることもあるのです。むくみと冷えをどちらも解消できるホットヨガは、美容効果も大変高いといえるでしょう。

 

便秘解消

水分をしっかり摂りながら、発汗するホットヨガでは体内の水分の循環が大幅によくなります。腸内の水分が少なすぎると、便が排出しにくくなり便秘になってしまいます。ホットヨガでは、水分補給をしっかりして不要な水分を汗として出すわけですから、便通をよくすることももちろん可能でしょう。また、仕事などであまり動かない状態が続いている方や、姿勢が悪くて内臓の機能に影響が出ている方なども便秘になりやすいといわれています。ホットヨガでポーズを取ることで、内臓の機能を取り戻し便秘改善につなげられるのです。

 

肩こり・腰痛解消

暖かい環境でしっかり身体を動かせるホットヨガは、慢性的な悩みになりやすい肩こりや腰痛の解消にもピッタリです。常温のヨガよりも、身体が柔らかくなりやすいので、筋肉の動きがより高まるのです。デスクワークであまり身体を動かさない方、パソコンやスマートフォンに向かう時間が長い方ほど、肩こりや腰痛の悩みがおこりやすいですね。どちらもホットヨガなら解消しやすいといえるでしょう。

 

ストレス解消

ヨガに必要不可欠なメディテーション(瞑想)は、リラックス効果やストレス解消効果が大変高いものです。神秘的なイメージが強いものですが、欧米などでヨガを取り入れているセレブや有名人たちは、メディテーションの効果を狙っているといっても過言ではありません。邪念を払うのは難しいと思われがちですが、ホットヨガでは環境やポーズで集中力が高めやすくなっています。汗をかくことによるスポーツのような爽快感と、内面でのスッキリ感でストレス解消できますよ。

 

ホルモンバランスを整える

ホットヨガでは自律神経が鍛えられるので、ホルモンバランスも整います。女性にとってとても大切なホルモンバランスは、お肌の調子やダイエットなどに大きく関係しているものです。さらに自律神経の緊張も緩和できるので、ホルモンバランスの崩れも防いでくれます。

 

デトックス

高温の環境でヨガのポーズを取るので、血液やリンパの流れが改善されます。流れやすくなった老廃物を、汗できちんと排出できるのでデトックスに最適なのです。レッスン中は少なくとも1リットルの水を飲みます。溜まった老廃物を動かし、水分でレッスン後に排出できるホットヨガは、他にないデトックス効果が高いものです。

 

まとめ

身体がスリムになれば美しいという考え方が間違いという認識は、今では高まっていますね。リラックスやデトックス効果も高いホットヨガは、より美容効果も高いといえます。

 

またポーズ自体はとりやすいホットヨガは、年齢を問わず始めやすいというメリットもあります。

 

  • 「もっと美しくなりたい。」
  • 「美しさを保ちたい。」

こんな美容への意識が高い女性にとって、ホットヨガは大変有効なものです。