ホットヨガをおすすめする理由はココ

 

ホットヨガは、年齢や運動経験を問わず、どなたにもおすすめできるエクササイズです。得られる効果もダイエットだけでなく、多様なものがあります。大流行しているホットヨガですが、それにはもちろん納得の理由がありますよ!

 

ホットヨガがおすすめの理由とメリットを確かめて、レッスンを始めるかどうか検討してください。

 

体質を根本的に変えられる!

ホットヨガを行うと、体質が根本的に変えられるといわれています。普段の生活では動かさない関節や筋肉を、高温の環境でゆっくりと伸ばせます。姿勢の改善やインナーマッスルの強化、もちろん筋肉をつけるなど体質を根本から改善するのに役立つのです。姿勢が悪くて肩こりや腰痛に悩んでいる方が、マッサージでは根本的な解決をできないことも多いでしょう。ホットヨガなら身体の内側からの変化で、長期的に体質を変えられます。

 

ストレスをスッキリ解消

通常のヨガでも同様ですが、呼吸法や瞑想でリラックスできてストレス解消できます。ヨガのポーズは身体のすみずみまで伸ばせたり、ほぐせたりするのでスッキリ感がありますね。またホットヨガならではの大量に汗をかくことも、ストレス解消につながりますね。空調がきいている環境で仕事をしている方は特に、汗をあまりかかないことも多いのではないでしょうか。たくさん汗をかいた後のスッキリ感は、なかなか他では体験できないものです。

 

ダイエット効果

デトックス効果が高いホットヨガは、老廃物をきちんと排出できます。また筋肉よりもインナーマッスルが鍛えられるため、基礎代謝が高まります。一時的な体重の減少ではなく、体質から変わっていくので、リバウンドの心配もありません。

 

むくみの悩みも解消

むくみで顔や足がパンパンという悩みを抱えている女性は多いですね。むくみの原因はいくつかあります。同じ姿勢をずっと続けている、運動不足、水分の排出がきちんとできていないなどがあります。いずれも、血液やリンパの流れを滞らせてしまいます。温度の高い環境で行うホットヨガは、血流やリンパの流れをスムーズに改善します。不必要な水分を排出できると、むくみは当然解消できますよ。ホットヨガを始めると、見た目がスッキリする方が多数います。これは、むくみを解消できることが理由になっていることも多いのです。

 

女性ならではの悩み「冷え」も改善

またじっとしているだけでもじんわりと汗をかける環境でホットヨガを行います。冬場など手足の先が冷え切っているときにも、気持ちよく温めながらレッスンを受けられますよ。もちろん血流がよくなっていることで、冷えも改善できます。

 

内臓の状態を改善

毒素や老廃物を発汗と、水分補給で排出しやすくなります。ホットヨガの高いデトックス効果は、内臓の状態を改善できるでしょう。レッスン中には1リットル以上の水を飲むことで、身体に必要な水分摂取ができるようになるわけですね。水分不足で便秘になる方は多いのですが、これもホットヨガなら改善できます。腸の状態がよくなれば、当然便通もよくなります。女性にとって見逃せない美肌効果も期待できるでしょう。

 

まとめ

ホットヨガをおすすめできる理由は、

  1. 体重
  2. 体型
  3. 冷えやむくみ
  4. 内臓

など身体に起こる様々な悩みを根本的に解決できる点です。

 

内側から外側まで、美しさが得られます。またデトックス効果や、インナーマッスルの強化などで内臓の調子が良くなる→美肌効果など複合的にメリットが現れるのもうれしいところでしょう。長いスパンでホットヨガを継続しましょう。